proste plecy

[...] jedna ręka http://www.youtube.com/watch?v=RmDhQT48bPI tak to ma wyglądać? - widzę tutaj, że ruch wyjściowy zaczynam podobnie jak MC. Ten facet od razu prowadzi do góry proste ramię – czym (jakimi mięśniami) robić ten wyrzut? Powrót wygląda jak z podrzutu, więc chyba rozumiem tą drugą fazę ruchu, odkładać po każdym powtórzeniu? Na co jest to [...]

To wiecej nie bede dawal. Proste Plecy sa*****owe wiadomo. Duzo mi brakuje jeszcze do tych co teraz krytykuja zapewne. Dlatego przyjmuje ta krytyke z pokora i obiecuje sie poprawic Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-07-25 10:23:07

[...] - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą [...]

podsumowanie całego treningu wogole cały martwy ciąg to...masakra wszystko źle plecy powinny być proste głowa do góry to co ty zrobiłeś to masakra wszystko zle...

[...] Nie musisz bluzgać żeby mi uświadomić że robię coś źle bez spiny proszę. W pierwszej serii robiłem ciągi spokojnie jak byś nie zauważył. Doskonale wiem że plecy mają być proste ale jakbyś mógł się chwile zastanowić to może doszedł byś do wniosku że ciężar w ostatniej serii już dla mnie trochę waży i stąd ten garb... MC wykonuje od paru [...]

Martwy dziwnie robisz, plecy ok proste ale nie lepiej ci cieżar ciągnąc po nogach??

[...] a mniej nogi uginalem. Jezeli chodzi o kota to spodnie mialem wysoko nawet podciagniete i moze to tak wygladalo jak dupe wypinalem, ale pilnowalem zeby plecy byly proste, w piersiowym odcinku to moze i rzeczywiscie, ale inaczej nie dam rade, nie bede plecow w tym odcinku prostych jak decha. Tak czy inaczej nastepnym razem postaram sie [...]

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń M: 19 M: 15 M: 20 M: 20 M: 14 i pół + 15min rozciągania A. no już jest dość ciężko, ale wciąż daję radę B. konkretnie, ale plecy ciągle proste C. 35 ciągle zabija, ostatnie powtórzenie ledwo ledwo D. zaczynam lubić to ćwiczenie, chyba technika mi się poprawiła, ale kontrola by się przydała E. nogi już nie [...]

[...] o ile dobrze pamiętam (wiem, nie moja liga;)) do arnoldków dodać muszę, wiem, bo było mi zdecydowanie za lekko na tym ćwiczeniu. jeśli chodzi o hack przysiad to czytałam, że robi się go trochę jak martwy ciąg, z tym, że sztanga z tyłu oczywiście, więc tak robię. plecy proste, siadam ze sztangą do kąta 90st mniej więcej. sztanga idzie po nogach.

[...] - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą [...]

[...] przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne + 30min aero Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu + 30min aero Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na [...]

[...] dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne + 30min aero Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy NIE MA SUWNICY 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu ODWODZICIEL TYLKO STOJĄCY + 30min aero Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. [...]

[...] na 1 rękę po 8kg/12-8kg/10-8kg + 30min aero Dziś mam trening na nogi: Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu + 30min aero Jeśli mogę prosić Oblizaproponuj jakie ciężary i może dam radę Zmieniony przez - werzgr w [...]

[...] 2. przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne + 30min aero Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu + 30min aero Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie [...]

Easy easy... nagraj te filmy porzadnie. Na tym z pp nie widać rozstawu rąk, widac tylko że odchylasz się do tyłu - przeprost kręgosłupa czyli nic zdrowego. Ściśnij mięśnie brzucha i stój prosto. Przysiady - nie widać NIC. Ani głębokości, ani czy plecy proste... Francuz - nie widac czy łokcie nie rozłażą się na boki. Tyle z moich recenzji

To już sam nie wiem jak nagrać, wszystko od przodu będzie lepiej? Tylko wtedy w przysiadach to chyba nie będzie widać czy plecy proste są.

Git trening, klatka nie bolała, trochę odpoczęła i jest git. Dziwnie się teraz ćwiczy na publicznej, ławki się nie bujają, wszystko proste, hantli nie trzeba non stop rozkręcać, lepsza motywacja, mógłbym pól dnia ćwiczyć :D Jutro nogi, zrobię pewnie ze 4 serie przysiadów + jakieś suwnice, przywodziciele, odwodziciele, bo nigdy tego nie robiłem. [...]

[...] sztangielek w siadzie 2 serie 12 powtorzen przedramiona-ugiecia nadgarstkow 2 serie 12 powtorzen brzuch-ABS+zestaw cwiczen dodatkowych na kazda partie (skosne,proste itd) B: plecy-cwiczenia na drazku 3 serie max. klatka-wyciskanie sztangielek skos/badz plasko ze zmiennym obciazeniem 12 powtorzen uda-przysiad wykroczny 3 serie [...]

[...] z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwóch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na początku twoim celem jest dojście do 100pow. w każdym ćwiczeniu jak już dojdziesz do tej liczby to bierzesz plecak szkolny kładziesz tam obciążenia [...]

[...] tak tylko powiedziałem bo to y juz bylo przegiecie silke mam w chacie.sprzet własnej roboty: mam 2 ławki pozime, skosna, maszyne do brzuszków(nie wiem jak to nazwac), 3 sztangi proste, 1 łamana, pare hantelków, worek, wyciag, ok. 110kg obciazenia, i jeszcze jedna maszyne na której cwicze plecy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-03 01:28:42